Наша команда квалифицированных специалистов предоставлена предоставить вам новаторские приемы, которые не только обеспечивают надежную защиту от прохлады, но и дарят вашему собственности современный вид. Мы работаем с современными средствами, утверждая прочный срок службы эксплуатации и блестящие результаты. Изоляция фронтонов – это не только экономия тепла на отоплении, но и забота о окружающей среде. Экономичные технические средства, какие мы внедряем, способствуют не только твоему, но и сохранению природы. Самое важное: <a href=https://ppu-prof.ru/>Цена м2 утепление фасада дома</a> у нас составляет всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это доступное решение, которое изменит ваш жилище в реальный теплый локал с небольшими затратами. Наши пособия – это не исключительно утепление, это разработка пространства, в котором каждый компонент отражает ваш индивидуальный модель. Мы примем все ваши потребности, чтобы осуществить ваш дом еще еще более гостеприимным и привлекательным. Подробнее на <a href=https://ppu-prof.ru/>http://www.ppu-prof.ru</a> Не откладывайте заботу о своем ларце на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш корпус не только теплым, но и стильнее. Заинтересовались? Подробнее о наших сервисах вы можете узнать на веб-сайте. Добро пожаловать в мир благополучия и качества.
Упражнения на гибгость и растяжку необходимо выполнять регулярно.
Растяжка или как ее еще называют - стретчинг - это неотемлемая часть
любой тренировки. Если не выполнять упражнения на растяжку, то с
постепенным наростанием мышц тело теряет свою гибгость и рано или поздно
вы будете походить на сутулого робота.
Для всех желающих был подобран данный комплекс упражнений.
Упражнение 1
1.Садитесь на пол. Расставьте широко ноги, а руками обопритесь в пол позади себя. 2.Напрягите все мышцы и зафиксируйте это напряжение. Туловище наколоните как можно ниже вперед. Руки положите на ноги, либо на пол перед собой. 3.Поделайте пружинящие наклоны вверх-вниз.
Выполните данное упражнение 50 раз.
Упражнение 2
1.Положение тоже что и в первом упражнении.. Ноги широко расставлены. 2.Наклонитесь к правой ноге как можно ниже. Руками держитесь за ногу пониже колена. 3.Делайте пружинящие наклоны вверх-вниз 50 раз. 4.Вернитесь в исходное положение.
Повторите для левой ноги.
Упражнение 3
1.Сядьте на пол. Ноги сдвинуты и вытянуты вперёд. 2.Наклоняем туловище как можно ниже, стараясь руками дотянуться до щиколоток. 3.Если это трудно, колени немного согните. 4.Делаем плавные пружинящие наклоны вверх-вниз 50 раз. Ваша цель – дотронуться головой до колен.
Упражнение 4
1.Лягте на пол. Ноги выпрямлены. Руки свободно лежат на уровне плеч. 2.Согните правую ногу в колене и переведите её над левой. Лопатки от пола не отрывать. 3.Пружиньте правой ногой по направлению к полу-вверх 50 раз.
Повторите для другой ноги.
Упражнение 5
1.Сядьте на колени, опустившись на пятки. Ступни свободны. Руки свободно подняты над головой. 2.Приподнимитесь на 10-15 сантиметров над полом (примерно под углом 45 градусов) и повращайте бёдрами как в танце.
Сделайте по 10 вращений вправо и влево.
Упражнение 6
1.Исходное положение такое же. Руками упритесь в пол сзади. 2.Приподнимайте бёдра на 10-15 см на полом и проделайте движения вверх-вниз.
Голову не опускайте. Выполните эти движения 50 раз.
Упражнение 7
1.Сядьте на пол. Плечи расслаблены. Руками упритесь в пол сзади. 2.Ступнями старайтесь как бы сжать ножки стула. Задержитесь в этой позиции на 100 секунд. Затем расслабьте мышцы.
Чтобы достичь результатов от выполнения этих упражнений, делайте их регулярно. Начинать можно с меньшего количества повторений.
Такими упражнениями нужно начинать заниматься с раннего возраста иначе можно только потерять здоровье. Наглядный пример профи гимнастки, которые уже в 20-25 лет уходят из спорта и получают пенсии (((.