Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Пятница, 28.7.2017, 07:46
-->
Главная » Статьи » Спорт и здоровый образ жизни » Тяжелая атлетика

Бодибилдинг и Пауэрлифтинг основные различия и понятия.


      

  Бодибилдинг или Пауэрлифтинг? Что лучше и что выбрать? Почему происходят постоянные дрязги и ссоры между спортсменами? Основные понятия и термины.


Для того, чтобы было легче вникнуть в суть вопроса необходимо ознакомиться с основными понятиями. Начнем, пожалуй, с бодибилдинга, или как его еще называют - культуризма.



Культуризм (бодибилдинг)

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мышц путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и использованием высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и, в частности, белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.

Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. В просторечии — кач́ок.

Соревновательный культуризм — спорт, в котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании объема, эстетичности пропорций, симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным, по их мнению, телом.

Ну... выдержка из энциклопедии довольно тяжело усваеваемый материал, но вроде все понятно. Теперь переходим к пауэрлифтингу.

Пауэрлифтинг

Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.

Как вы уже поняли в пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

Что же выбрать?

А вот это я не могу вам сказать, все зависит от потребностей и интересов человека. Если вы хотите иметь красивое и рельефное тело, то вам стоит выбрать бодибилдинг, а ежели более склонны к росту физической, полезной, силы, то - пауэрлифтинг. Хотя кто вам не позваляет развивать физическую силу и иметь красивое тело? Так что если у вас проблемы с выбором, то всегда можно найти что-то среднее, "золотую середину".

Теперь подойдем с технической стороны вопроса.

Например при занатиях пауэрлифтингом спортсмену легче проследить за своим результатом. Прошёл силовой цикл и при достаточно хорошем режиме питания и отдыха прибавил 3 – 5 % в сумме троеборья, вот он – результат. 

В бодибилдинге все немного сложнее, т.к. проследить свой результат можно лишь на глазок, чисто субъективно и ощутить его вы сможете только при соблюдении ряда условий, без которых все ваши усилия могут «пойти коту под хвост». Бодибилдинг значительно более требователен к питанию, нежели пауэрлифтинг. Ведь чтобы прогрессировать в бодибилдинге нужно с помощью большого количества упражнений/повторений закачать в мышцы побольше крови. Кровь должна быть максимально обогащена питательными веществами, которые и заставляют мышцы расти. А чтобы эти питательные вещества появились в крови в достаточной для роста мышц концентрации, нужно будет раскошелится не только на спортивное питание, но и на более серьезные фармакологические препараты. Я ни в коем случае не хочу сказать, что, мол, пауэрлифтеры не принимают фармакологию. Просто её количество и дозы в бодибилдинге несоизмеримо больше.

Почему происходят постоянные дрязги и ссоры между спортсменами?

     Основное объяснение этому то, что некоторые успешные бодибилдеры являются превосходными силовиками. Однако немногие пауэрлифтеры могут похвастаться красивым телом, особенно те спортсмены, которые выступают в тяжелых весовых категориях. Вот из-за этого, со стороны пауэрлифтеров может возникнуть банальная зависть. Это же можно сказать и о культуристах. Ведь на соревнованиях по пауэрлифтингу можно видеть атлетов- пауэрлифтеров, которые выглядят, как бодибилдеры, если им немного подсушиться, то можно и на сцене блестнуть. В то же время многие бодибилдеры с завистью «наезжают» на пауэрлифтеров и высмеивают методики их тренировок, потому как, занимаясь в одном зале, различия между их тренировочными весами могут составлять более 100 кг!!

Также в зависимости от типа самооценки спортсменов (завышенной или заниженной) создаётся огромный спектр конфликтных моментов. Это может быть и небольшой объем знаний о сути каждого из видов спорта, а также их целей и результатов. Так, для пауэрлифтера важно показать максимальный силовой результат, а для бодибилдера - продемонстрировать мускулистое развитое тело. Хотя все они хотят достигнуть одной и той же цели: доказать, что они гораздо лучше и совершеннее тех людей, которые не занимаются спортом, и смысл всех претензий носит характер самоутверждения в обществе.

Основное отличие пауэрлифтинга от бодибилдинга заключается в методике тренировок - это совершенно разные виды спорта. Однако наиболее значимым различием является эмоционально-психологическая сфера спортсменов. Пауэрлифтеры, во время выполнения упражнения, сориентированны на подъем максимально возможного веса (мощный импульс посылается от мозга к мышцам). А в бодибилдинге основная цель - это наращивание мышечной массы, для чего требуется максимальное сокращение той или иной мышцы в определённый момент времени.

Также различия есть и в основных потребностях пауэрлифтеров и бодибилдеров. Так пауэрлифтерам нужна, прежде всего, мощность, взрывная, относительная и абсолютная сила. А для бодибилдинга, наиболее важны локальная и общая силовая мышечная выносливость, координация движений и хореографическая подготовка.


Также принципиально еще и то, что у пауэрлифтера дополнительным импульсом для поднятия максимального веса является чувство соперничества с другими спортсменами, т.к. во время подхода на помосте остаются лишь спортсмен и штанга. А на соревнованиях по бодибилдингу спортсмены стоят друг возле друга, тем самым соперничество между ними ощущается острее. Общим атрибутом одного и другого вида соревнований является присутствие и поддержка зрителей, которые, хочешь – не хочешь, а заставляют атлетов «выложиться» на все 100 процентов.

И все же при всех этих различиях основы для конфликтов я не вижу. Несмотря на то, что пауэрлифтеры и бодибилдеры используют одни и те же штанги, гантели, отечественные тренажеры от производителя, они выполняют упражнения совершенно по разному, и достигают разных результатов, однако некоторые из них могут быть общими. Так, и у тех, и у других будут расти, как силовые показатели, так и мышечная масса.

Конечно, если б и пауэрлифтеры, и бодибилдеры выглядели хорошо сложенными и в то же время имели примерно равные силовые показатели, то и конфликтов явно выраженных не возникало. Можно сказать, что все эти конфликтные ситуации относительны и зависят от удовлетворения потребностей каждого спортсмена в отдельности.

 

                                                                                                                        (с) bypowerlifting.ru

Категория: Тяжелая атлетика | Добавил: BopoIIIuJIoB (05.Август.2011)
Просмотров: 11180 | Комментарии: 10 | Рейтинг: 4.2/6
Всего комментариев: 5
5  
Друзья, если вы занимаетесь телостроителством, никогда не зацикливайтесь на силе, а именно не нужно делать к примеру жим на 1-2 повторения, т.к. это будет развивать силу, связки и т.д. но не будет способствовать гипертрофии мышц. Сколько я в зале вижу новичков все пытаются похвастаться, выпендрится, мол я больше пожму чем другие, а по итогу либо травма, либо в лучшем случае из года в год визуально не меняются.http://силаичесть.рф

4  
Конечно, если подходить к этому виду развития своего тела с умом, то хорошо, но есть и обратная сторона связанная с применением различных препаратов.

3  
Всего должно быть в меру. Главное - не переборщить. Вон зачастую на культуристов смотришь - как гориллы выглядят - никакого эстетического удовольствия. У таких точно все мозги в мышцы ушли.

1  
Когда начинаеш кочать мышцу страдают мозги выбирать вам.

2  
Не соглашусь с Вами, если ко всему подходить с умом, то ничего не пострадает. К сожалению мало у кого получается.

Имя *:
Email *:
Код *:
Шаблоны для сайтов на движке uCoz