Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Среда, 28.6.2017, 10:13
-->
Главная » Статьи » Спорт и здоровый образ жизни » Тяжелая атлетика

Травмы и первая помощь


1. Мышцы и сухожилия – травмировать их можно несколькими способами:
• Получение прямой травмы от удара острым/тупым предметом. Данный удар приводит к ушибу либо порезу.
• Получение травмы при мгновенной резкой нагрузке, например в случае, когда на мышцу, которая подвергается интенсивным нагрузкам, внезапно воздействует растягивающая сила. Как следствие – нагрузка на мышечную ткань больше ее способности противостоять данной силе, происходит полный либо частичный разрыв.
В своем большинстве данный вид травм – это так называемые слабые травмы, то есть те, в которых происходит растяжение мышц, видимые разрывы ткани отсутствуют.
Основные симптомы травм мышц и сухожилий – это боль, скованность движений, возможны мышечные судороги.
Первая помощь – полный покой поврежденной мышцы. При слабом растяжении нужно обеспечить полный покой, растяжение может пройти само. В случае, когда травма достаточно серьезная, нужно обратиться к медицинскому работнику, соблюдать постельный режим, зафиксировать поврежденную конечность в приподнятом положении, наложить давящую повязку, а также холод на поврежденный участок.
Спазмы и судороги мышц – это неконтролируемое сокращение волокон мышц, возникает также из-за больших физических нагрузок. Как правило, судороги это не что иное, как своего рода защитная реакция организма от дальнейших нагрузок. Длиться спазм может достаточно долго, сопровождаться сильными болевыми ощущениями, или может быть непродолжительным в случае, когда мышца устала либо Вы ее перенапрягли. В любом их этих случаев следует обеспечить полный покой поврежденный мышцы и дать ей время отдохнуть.
Теносиновит – последствие повышенных физических нагрузок и перетренировок – это воспаление ткани, которая окружает сухожилия. Наиболее часто воспаляется ткань бицепсов. Симптомы теносиновита – боль в плече, ощущается она, как правило, при движении сухожилия взад-вперед, может проявляется и при покои. Лечение – полный покой мышцы, наложение влажного тепла, ограждение мышцы от нагрузок.
Боль, как правило, выступает своеобразным сигналом о возможной травме. Поэтому не следует делать те движения, которые вызывают боль. В этом случае следуют дать отдых тем мышцам, которые болезненно реагируют, а уже затем продолжать тренировку. Если при выполнении движений не возникают болевые ощущение, то значит, что процесс заживления идет нормально и тренировки можно проводить в обычном режиме. Если же болевые ощущения продолжают возникать, то немедленно нужно прекратить все тренировки до полного выздоровления.



2. Связки и суставы.

Хондроз – вид состояния, когда поверхность сустава размягчается и становиться волокнистой. Как правило, хондроз является первым этапом дегенеративного артриту.
Травмы связок и суставной сумки – происходит при ударе тупым предметом, что приводит к ушибу, а также острым предметом, которое может привести к рассечению тканей либо разрыву связок. Также они могут выступать следствием перенапряжения.
В случаи слабого растяжения мышцы с разрывами нескольких волокон возникает кровоизлияние и небольшая припухлость. Выбор способа лечения должен зависеть от интенсивности болевых ощущений и размера образовавшейся припухлости. Как правило, лечение включает в себя покой конечности, ограничение ее подвижности, наложение давящих повязок и холодных компрессов, а также наложение шины. Также при последующих тренировках следует избегать тех ситуаций, при которых есть шанс усугубить травму. В случае, когда растяжение достаточно серьезное, следует обеспечить суставу полный покой и обратиться в медицинское учреждение.
Вывихи и подвывихи – это состояние, когда противоположные или же соприкасающиеся поверхности двух костей, которые образуют сустав, смещаются по отношению к первоначальному положению. Подвывих происходит при резком растяжении связок, может произойти и частичный разрыв связок.


3. Мышцы голени.
Чаще всего различным травмам повреждены икроножные мышцы, особенно когда вес достаточно большой. Наиболее лучшее средство для профилактики данного вида повреждений – это обязательное потягивание икр перед подъемами на носки, а также между сериями упражнений. Прежде чем переходить к более тяжелым нагрузкам нужно начинать с более легкого веса. Также травмы такого типа могут быть вызваны перетренировкой, частые и интенсивные тренировки являются причинами усиления мышечных болей. В случае, когда на месте повреждения образовалась припухлость, то нужно наложить холодный компресс, давящую повязку и зафиксировать ноги в приподнятом положении. В случае, если травма серьезная. Следует обратиться к врачу.


4. Травмы колен
происходят при выполнении упражнений, таких как приседание с тяжелой штангой, когда колени в согнутом положении подвергаются повышенной нагрузки. Чтобы избежать повреждений колен, обязательно нужно полностью делать необходимую разминку до того, как Вы переходите непосредственно к занятиям. Лечением при травмах такого типа – полный покой ног, наложение холодных повязок, а также обращение к медикам.


5. Мышцы бедра
– данные травмы происходят в тех ситуациях, когда двуглавая мышца не была должным образом разогрета до тренировки.


6. Паховая область
– травмы случаются при выполнении упражнения выпад со штангой. Данные растяжения наиболее трудные, в этом случае необходим длительный покой, чтобы травма сама зажила.


7. Мышцы брюшного пресса
– травмы происходят при подъеме очень тяжелой травмы, на том моменте, когда Вы задерживаете свое дыхание. Грыжа – это разрыв мышц данной области, в этом случае необходимо хирургическое вмешательство.


8. Нижнюю часть спины
можно потянуть при чрезмерной нагрузки на данную часть тела, особенно при становой тяге штанги, а также при жиме лежа или ногами. Также получить такую травму, как разрыв или смещение межпозвоночных дисков. В этом случае необходим специальный массаж.


(С) nicebody.3dn.ru
Категория: Тяжелая атлетика | Добавил: BopoIIIuJIoB (05.Декабрь.2011)
Просмотров: 3005 | Комментарии: 1 | Теги: нагрузка, покой, тренировка, мышца, разрыв, Травма, ткань, растяжение | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Шаблоны для сайтов на движке uCoz