Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Суббота, 25.11.2017, 01:11
-->
Главная » Статьи » Спорт и здоровый образ жизни » Интересные факты

Вся информация о креатине


   Креатин - особый продукт существующий в сфере спортивного питания. Некая добавка, которая действиетльно работает. Но она не является волшебным средством, как думают и стараются представить креатин наши спортсмены, во всех глянцевых журналах и рекламах. Креатин это такой компонент, который вовлечён в производство энергии в организме человека в форме «адэназин три фосфата» или как обычно говорят сокращено «АТФ»
   Около 95% креатина в нашем организме, хранится в скелетных мышцах, а оставшиеся 5% находятся в наших органах тела, таких как сердце, мозг, печень, почки и так далее. После того как креатин используется нашим телом, он после этого превращается в бесполезный продукт под названием «креатинин» который в последующем выводится с мочой.
   Креатин содержится в небольших количествах в пищевых продуктах, которые являются красное мясо и рыба. Однако большая его часть разрушается в процессе приготовления этой пищи. Так же креатин естественным образом производится в человеческом организме из аминокислот, таких как Л-аргинин, Л-глицин и Л-метионин. Доказано учёными, что они как правило, содержаться в белке животных. И так действительно, что бы получить все преимущества, которыми обладает креатин, нам нужно принимать креатин дополнительно и лучший выбор среди креатиновых продуктов, это чистый креатин который называется «моногидрат». Не смотря на всё то, что могут пообещать разнообразные рекламные ролики, обычный креатин под названием «моногидрат» в порошке работает так же хорошо, как и более дорогие разрекламированные виды креатина, которые можно найти на рынке или в магазинах спортивного питания, задумаетесь над этим.
Когда креатин только появился, единственная его форма, в которой он был доступен, это креатин под названием «моногидрат в порошке» и люди получали большой результат от его приёма. Вот почему он стал таким популярным и рекомендуется всем начинающим спортсменам. В те времена нам не нужны были, какие-то странные не ясные формы креатина, которые предлагаются на сегодняшний день и так люди получали результат от креатина, двадцать лет назад и Вы не поверите, он так же отлично работает и на сегодняшний день, полностью гарантируя рост мышечной массы. Вы так же можете приобрести килограммовую упаковку, за тридцать долларов США, в любом фирменном магазине спортивного питания и если Вы будите использовать рекомендованные пять, или десять граммов креатина в день, то это Вам обойдётся менее чем тридцать центов в один день. Вы негде не найдёте продукт, гарантирующий результат в бодибилдинге за подобные деньги.
   Когда дело доходит до приёма креатина, то люди предпочитают загружаться креатином, при этом принимая несколько порций в день, на протяжении первой недели, что бы быстро повысить уровень креатина в своём организме, это Ваше право. Однако помните, что при приёме больших порций креатина, может вызвать расстройство желудка или плохие ощущения. Так что я лично предпочитаю принимать одну или две порции креатина в день. Одну порцию Вы можете принять утром, смешав с протеиновым коктейлем или с завтраком, другую уже порцию креатина можно принять сразу после силовых тренировок, смешав с Вашим постоянно тренировочным коктейлем из протеинов и углеводов. Просто принимая одну или две порции в день, Вы повысите уровень креатина, который содержится в Вашем организме, а так же получите все необходимые преимущества в росте мышечной массы, которую может дать креатин.
   Разумеется, не одно обсуждения креатина не будет полным, если мы не опишем о безопасности креатина, этот вопрос всегда будет популярным. Многие люди, когда слышат о добавках, которые предают рост мышечной массы, автоматически предполагают, что они вредны либо вызывают негативные последствия, в большинстве случаев, это неправильно. Были проведены многочисленные исследования, в течении последних десяти лет, которые показали результаты, что приём креатиновых добавок в дозировках от пяти до двадцати граммов в день, является очень даже безопасным и не имеет ни каких негативных и побочных эффектов. В действительности существует много положительных эффектов от приёма креатина. Использование креатина в качестве добавки, было изучено и он используется, как терапевтическое лечение нейродегенеративных заболеваний, таких как артрит, болезнь Паркинсона, Хантингтона, мышечной дистрофии и многих других заболеваний. Но более того, креатин может сделать Вас умнее. Был проведён слепой эксперимент с участием двух групп, одной из которых давали плацебо. Выяснилось, что вегетарианцы принимавшие пять граммов креатина вдень в течение шести недель, показали значительное улучшение памяти и результатов IQ тестов по сравнению с той группой, которая не принимала креатин. Исследователи сделали заключение, что приём креатина значительно улучшил умственные способности, по сравнению с той группой, которая принимала плацебо. Последующие исследования выявили, что приём креатина улучшает когнитивные способности у пожилых людей. Так что если Вы используете креатин, как средство для ускорения роста мышц, то довольно приятно узнать, что он так же способствует для улучшения Вашей памяти и интеллекта.
   Единственная вещь, на которую стоит обратить внимание это то, что на рынке полно разных видов креатиновых добавок. Если в данное время Вы используете, какие, либо из его новых форм, то Вы так же получаете все преимущества от креатина, написаные в этой статье. Но по-прежнему лучшим вариантом для Вашего кошелька остаётся, чистый моногидрат креатина в порошке. Если Вы посчитаете все затраты но порцию, то не найдёте ничего лучше моногидрата креатина в порошке. Особенно если покупать большую килограммовую банку.


(С) nicebody.3dn.ru
Категория: Интересные факты | Добавил: BopoIIIuJIoB (07.Декабрь.2011)
Просмотров: 2177 | Комментарии: 3 | Теги: препарат, добавка, креатин | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 2
2  
Креатин действительно полезен!Рекомендую всем спортсменам!

1  
Из статьи делаем вывод,что прием добавок с креатином лучше использовать под наблюдением специалиста для того, чтобы не было негативных проявлений в организме.

Имя *:
Email *:
Код *:
Шаблоны для сайтов на движке uCoz